瑜伽是一项合适通盘东说念主的身心窥探面貌，尤其合适初学者。关于刚开动构兵瑜伽的东说念主来说，掌捏一些基础四肢是初学的重要。以下是一些合适初学者的基本瑜伽四肢。 1. **山式（Tadasana）** 这是瑜伽的基础站姿，有助于培养正确的肉体姿势和均衡感。双脚并拢，双臂当然下垂，挺胸收腹，目视前线，保持呼吸均匀。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 这个四肢有助于天真脊柱。跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式），重迭几